نزدیکی بعد از وضع حمل
پس از زایمان,مراقبت پس از زایمان,پیشگیری از بارداری,مراقبت پس از زایمان
نزدیکی بعد از وضع حمل
پس از زایمان تا چند هفته باید منتظر بمانیم و بهتر است چه مراقبت ها و چه نکاتی را رعایت کنیم تا به مشکل برنخوریم می خواهیم توضیحاتی جامع در مورد رابطه زناشویی پس از زایمان در اختیارتان قرار دهیم با ما همراه باشید
داشتن رابطه جنسی بعد از زایمان اصولی دارد که شاید هیچ پزشکی به صورت دقیق نتواند آن را به شما بگوید. در اینجا برخی از تجربه‌های خانم‌های مختلف در رابطه جنسی بعد از زایمان را که آنها را به کل شگفت‌زده کرده بود، می‌خوانید.
از پیش برنامه‌ریزی کنید
برای داشتن رابطه جنسی بعد از زایمان نکته مهم برنامه‌ریزی است. اطمینان حاصل کنید که نوزاد سیر است و پوشکش هم تازه عوض شده و خشک است. نوزاد را بخوابانید و زمانی را برای خودتان بخرید. قطعا اولین رابطه بعد از ۹ ماه بارداری نباید با عجله باشد. از سوی دیگر همسر شما باید صبور باشد و به حرف شما گوش دهد و آرام پیش برود.
رابطه جنسی بعد از زایمان فوق‌العاده است
برخی از مادران اظهار می‌کنند که رابطه جنسی بعد از زایمان بسیار متفاوت و در عین حال جذاب است. بدیهی است که شاید نتوان ماجراجویی زیادی انجام داد اما در مجموع تجربه فوق العاده‌ای است.
اجازه دهید درمان شود
مانند جای زخم یا خارش که باید چند روزی صبر کنید تا بهبود اتفاق بیفتد. داشتن رابطه جنسی با احساس خوب نیز نیاز به زمانی برای مداوا و مرهم دارد.
آرام پیش بروید
توصیه اغلب متخصصان این است که همه چیز را آرام برگزار کنید و مطمئن شوید که به اندازه کافی نوازش انجام داده‌اید و به خوبی تحریک شده‌اید. باید برای این کار به خوبی آمادگی پیدا کنید و اگر لازم شد حتی نقشی را در نظر بگیرید.
درد دارد
ممکن است هیچ کس به شما نگفته باشد که اولین رابطه جنسی بعد از زایمان دردناک است و امکان ندارد شما احساس نکنید که انگار خار به بدنتان وارد می‌شود. نباید این تصور را داشته باشید که پس از اولین رابطه جنسی بعد از زایمان دیگر در روابط بعدی دچار درد نمی‌شوید. این تصور غلط است و امکان دارد حتی یک سال بعد از زایمان هم هر بار در رابطه جنسی درد را حس کنید.
خونریزی قطع نمی‌شود
قطعا در اولین رابطه‌تان فکر می‌کنید که دیگر خونریزی ندارید و این موضوع تمام شده است اما این‌طور نیست و شما بلافاصله بعد از رابطه جنسی خونریزی را خواهید دید.
از باز شدن بخیه وحشت نداشته باشید
بعد از زایمان خیلی از همسران از این می‌ترسند که حین رابطه جنسی بخیه‌ها پاره شده و زخم دوباره خونریزی کند در حالی که معمولا این بخیه‌ها از همان روزهای اول قابل اطمینان بوده و همه چیز برای ارتباط جنسی عادی است!
رابطه جنسی دردناک می‌شود
رابطه جنسی حتی در صورتی که شما زایمان طبیعی و واژینال انجام نداده باشید، ممکن است دردناک باشد. این را حتی زنانی که زایمان سزارین هم انجام داده‌اند، ابراز می‌کنند.
به حرف قدیمی‌ها گوش نکنید
برخی از زنان قدیمی بر این باور هستند که مادران شیرده به هیچ عنوان باردار نمی‌شوند در حالی که این باور اشتباه است و به همین دلیل باید از ابزارهای پیشگیری از بارداری مجدد استفاده کنید.
بعد از دو هفته مانعی ندارد
چه کسی می‌گوید برای داشتن رابطه جنسی بعد از زایمان باید دست کم ۶ هفته صبر کنید. این اشتباه است و بعد از دو هفته شما می‌توانید این کار را انجام دهید.
پس از زایمان,مراقبت پس از زایمان,پیشگیری از بارداری,مراقبت پس از زایمان
منبع : http://www.hidoctor.ir/
کاهش دردهای عضلانی با طب سوزنی طب سوزنی
طب سوزنی,استفاده از طب سوزنی,سردرد,میگرن
کاهش دردهای عضلانی با طب سوزنی طب سوزنی
با استفاده از طب سنتی می توانید در کاهش دردهای عضلانی بدنتان نقش داشته باشید و مانع بروز آن ها شوید انواع مشکلات مفاصل را می توانیم با استفاده از این طب رفع کنیم در این باره توضیحات بیشتری از زبان متخصصین این طب برایتان آورده ایم
رئیس انجمن علمی طب سوزنی ایران با اشاره به اینکه در بین بیماری‌های مختلف طب سوزنی بهترین تاثیر را روی دردهای اسکلتی و و عضلانی اعم از حاد و مزمن دارد، گفت: «سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده از طب سوزنی می‌توان در خط اول درمان برخی از بیماری‌ها به ویژه در درمان دردهای اسکلتی و عضلانی استفاده کرد.»
دکتر رضا حشمت با بیان این مساله ادامه داد: «دردهایی مانند سیاتیک، کمر دردها و گردن دردهای مزمن، سردرد، میگرن و… و همچنین ناراحتی‌های گوارشی مانند ریفلاکس و التهاب معده از جمله بیماری‌هایی هستند که می‌توان از طب سوزنی برای درمان و کنترل آنها استفاده کرد. علاوه بر این، طب سوزنی در کنترل و درمان آسم، آلرژی، بیماری‌های عصبی مانند فلج اندام‌ها (به ویژه در سال‌های نخست) و دردهای ناشی از سنگ کلیه و آکنه و جوش زمان بلوغ موثر است.»
وی با تاکید بر اینکه طب سوزنی یک فرایند کمکی در روند درمان خیلی از بیماری‌هاست، افزود: «در بسیاری از بیماری‌ها طب سوزنی به عنوان یک کمک‌کننده به درمان استفاده می‌شود. در این موارد طب سوزنی کمک می‌کند تا دوز استفاده از داروها را کاهش دهیم و البته اثر داروها را افزایش می‌دهد. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به افسردگی، استرس و اضطراب و همچنین کاهش وزن اشاره کرد. طب سوزنی باعث می‌شود اشتهای فرد کمتر شده و در نتیجه وزنش کاهش یابد.»
دکتر حشمت در نهایت در خصوص مکانسیم تاثیر سوزن‌ها بر بدن توضیح داد و گفت: «سوزن‌هایی که وارد بدن فرد می‌شوند با تاثیر بر روی عروق، هورمون‌ها و اعصاب بدن به روند درمان کمک می‌کند. این روش درمانی باعث کاهش التهاب و درد می‌شود و سیکل معیوب درد و التهاب در بدن را می‌شکند. در واقع باید بدانید که درد باعث التهاب و التهاب هم منجر به درد می‌شود و این سیکل معیوب تحت‌تاثیر هورمون‌هایی است که در بدن ترشح می‌شوند. در بیماری آرتروز طب سوزنی سرعت تخریب را کاهش داده و سرعت ترمیم را افزایش می‌دهد.»
طب سوزنی,استفاده از طب سوزنی,سردرد,میگرن
منبع : http://www.hidoctor.ir/
مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶
,مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶ ,مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶ ,مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶ ,مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶ لباس مجلسی کوتاه,مدل لباس مجلسی کوتاه,مدل لباس مجلسی کوتاه 2015,مدل لباس مجلسی کوتاه 94,مدل لباس مجلسی کوتاه زنانه
مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶
,مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶ ,مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶ ,مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶ ,مدل لباس مجلسی کوتاه – ۹۶ لباس مجلسی کوتاه,مدل لباس مجلسی کوتاه,مدل لباس مجلسی کوتاه 2015,مدل لباس مجلسی کوتاه 94,مدل لباس مجلسی کوتاه زنانه
منبع : http://www.nazkhatoon.net/
آموزش شینیون مو – ۱۰۰ آموزش شینیون مو
آموزش شینیون مو,آموزش شینیون مو اسپرت,آموزش شینیون مو باز,آموزش شینیون مو بافت,آموزش شینیون مو تصویری,آموزش شینیون مو دخترانه
آموزش شینیون مو – ۱۰۰ آموزش شینیون مو
آموزش شینیون مو,آموزش شینیون مو اسپرت,آموزش شینیون مو باز,آموزش شینیون مو بافت,آموزش شینیون مو تصویری,آموزش شینیون مو دخترانه
منبع : http://www.nazkhatoon.net/
علل و درمان درد ساق پا درمان درد ساق پا
پیشگیری از شین اسپلینت,تناسب‌اندام,درد ساق پا,درمان درد ساق پا,درمان شین اسپلینت,دلیل درد ساق پا,راه های درمان درد ساق,شین اسپلینت,عضلات ساق‌پا,علائم شین اسپلینت,علت درد ساق پا,علل درد ساق پا,کشش کف‌پا,کمپرس سرد
علل و درمان درد ساق پا درمان درد ساق پا
شین اسپلینت که به آن سندرم استرس تیبیا میانی هم می‌گویند، یکی از رایج‌ترین آسیب‌هایی است که دوندگان و افرادی که پیاده‌روی می‌کنند با آن مواجه می‌شوند. در حقیقت، مطالعات نشان داده بیشتر از ۲۰درصد دوندگان، شین اسپلینت را تجربه می‌کنند. تحقیقات گسترده‌تر هم نشان داده ۳۵درصد از سربازان نیروی دریایی هم درتمرینات پایه‌ای‌شان، با این درد روبرو می‌شوند.
وقتی درمورد بیومکانیک‌های طرز راه رفتن و دویدن فکر می‌کنیم، می‌بینیم عجیب نیست که خیلی از ما با این مشکل مواجه می‌شویم. شما چه بدوید و چه راه بروید، با هر قدمی که می‌گذارید، با بیشتر از دو برابر نیروی وزن‌بدن‌خودتان به زمین می‌آیید. این فرایند فشار خیلی زیادی روی عضلات، استخوان‌ها، مفاصل و تاندون‌ها وارد می‌کند. مخصوصا استخوان ساق یا تیبیا، با هر ضربه‌ای که به زمین می‌زنید خمیده یا کج می‌شود. فشار مکرری که به این استخوان‌ها وارد می‌شود می‌تواند بعدا موجب دردی به‌نام شین اسپلینت گردد.
معمول‌ترین علامت این حالت، درد درناحیه ساق یا تیبیا هنگام دویدن یا زمانی است که به استخوان فشاری وارد می‌کنید. هرچند این درد، ناراحت‌کننده است اما به‌معنی این نیست که برای همیشه ناتوان شده‌اید و دیگر نمی‌توانید به فعالیت‌تان ادامه دهید البته اگر فورا به آن توجه کرده و درمانش کنید. اگر شین اسپلینت را نادیده بگیرید، این احتمال بالقوه وجود دارد که تبدیل به شکستگی استرس تیبیانی شود، که می‌تواند ماه‌ها شما را دور از ورزش و فعالیت نگه‌دارد. پیش از همه، بدانید که چگونه می‌توان از بروز ناگهانی این مشکل پیشگیری و همچنین درمانش کرد تا بعدها کمتر دچار مشکلات جدی شوید.
درمان شین اسپلینت
هر چند آخرین شواهد درخصوص درمان شین اسپلینت تا حدودی گیج‌کننده بوده و به روش‌های درمانی خاصی منتج نشده اما بیشتر کارشناسان روی این موضوع توافق دارند که این مشکل، آسیبی است که به‌دلیل واردکردن وزن زیاد روی استخوان تیبیان یا ساق ایجاد می‌شود. به‌علاوه، نشان داده شده افرادی که سابقه فعالیت بدنی‌شان زیر حد متوسط است، و دویدن را شروع می‌کنند، دو و نیم برابر بیشتر در معرض تجربه شین اسپلینت هستند. و احتمالا دلیلش هم قوی و آماده نبودن استخوان‌های‌شان برای تمرینات شدید است. آنهایی که سالهاست بطور مرتب می‌دوند یا پیاده‌روی می‌کنند استخوان‌های قوی‌تری دارند که بهتر می‌تواند نیروهای ناشی از دویدن و پیاده‌روی را بپذیرد. دراینجا یک برنامه ساده دو مرحله‌ای را معرفی می‌کنیم که می‌توانید درصورت تجربه علائم شین اسپلینت، آن را پیگیری کنید:
تمرینات با تاثیر بالا را متوقف نمایید.
از آنجایی‌که شین اسپلینت، آسیب ناشی از فشار زیاد است، مهم است که میزان تمرینات باتاثیر بالا را کاهش دهید تا ساق پای‌تان امکان التیام یافتن پیدا کند. جایگزین کردن بعضی از تمرینات دو یا پیاده‌روی با دوچرخه‌سواری یا شنا می‌تواند راهی خوب برای پیشگیری از بدتر شدن آسیب شود ضمن اینکه تناسب‌اندام‌تان همچنان حفظ خواهد شد. اگر برای درمان به مشکل برخوردید، استراحت کامل به‌عنوان متد درمانی مهم و موثر توصیه می‌شود.
کمپرس سرد
اگر با دردساق پا مواجه شدید، کمپرس سرد هم پیشنهادی معمول است. این شیوه نه تنها به کاهش التهاب در این ناحیه کمک می‌کند بلکه باعث کاهش درد هم می‌شود. شما می‌توانید از یک فنجان یخ استفاده کنید و آن را روی تیبیا به سمت بالا و پایین حرکت دهید، یا دوبار در هفته، دوکیسه یخ را روی قسمت آسیب دیده گذاشته و حداقل ده دقیقه نگه دارید.
پیشگیری از شین اسپلینت
وقتی توانستید این مشکل ساق پای‌تان را با موفقیت برطرف کنید، باید سعی‌تان برای جلوگیری از وقوع دوباره این آسیب بکنید. باید برنامه ورزشی‌تان را با سطح فیتنس‌تان سازگار کنید چون خیلی از دوندگان یا آنهایی که پیاده‌روی می‌کنند و کم تجربه هستند احتمال مواجه شدن‌شان با این آسیب بیشتر است. سبک کردن فعالیت با شدت بالا، مانند دویدن، درکمک به شما برای اجتناب از آسیب‌های مربوط به استخوان مانند شین اسپلینت بسیار نتیجه بخش و موثر خواهد بود. برای افزایش مسافت، تابع قانون ۱۰درصد باشید، یعنی از یک هفته تا هفته بعدش، مسیرتان را بیشتر از ۱۰درصد افزایش ندهید.
دراینجا چند اقدام پیشگیرانه دیگر هم داریم که می‌توانید بکار گیرید:
کفش‌تان را عوض کنید یا از کفی‌های طبی استفاده نمایید.
شما باید ابزار دویدن یا پیاده‌روی‌تان را هم مورد بررسی قرار دهید. تحقیقات نشان داده اگر هنگام فرود آمدن بر زمین، چرخش پا به طرف داخل زیاد باشد موجب شین اسپلینت می‌شود و این به احتمال زیاد به دلیل گشتاور زیادی است که هنگام برخورد پا با زمین و سپس چرخش زیاد به‌سمت داخل روی پایین پا وارد می‌شود. کفش‌هایی که توکار مستحکمی دارند یا کفی‌های طبی می‌توانند در کاهش این‌گونه حرکات ناخواسته موثر باشند. هرچند پژوهش‌هایی که درباره درمان این عارضه انجام شده تا حدودی محدود و ناقص است اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کفش‌های قوسدار یا کفی‌های طبی می‌توانند با کاهش حرکات چرخشی پا به داخل، از بروز شین اسپلینت پیشگیری نمایند.
نسبت به اندازه قدم‌های‌تان آگاه باشید.
برای دوندگان، افزایش تکرار یا ریتم قدم‌ها تا حدود زیادی تاثیر نیروهای مربوط به دویدن را کاهش می‌دهد. هنگام دویدن سعی کنید درمحدوده توده مرکزی بدنتان قدم بردارید و قدم‌تان جلوتر از بدنتان نباشد، دراین‌صورت از گام‌های خیلی بلند و کُند شدن و توقف نیز جلوگیری می‌شود چون فشار کمتری به تیبیا وارد می‌گردد.
روی تقویت پایین پا بیشتر کار کنید.
مطالعات نشان داده‌اند دوندگانی که عضلات ساق‌پای‌شان قوی‌تر و بزرگ‌تر است، ریسک کمتری برای شکستگی‌های استرس تیبیانی دارند. از آنجایی‌که شکستگی‌های استرس تیبیانی می‌توانند نتیجه شین اسپلینت‌های درمان نشده باشند، تقویت عضلات ساق‌پا به دوندگان کمک می‌کند از سندرم طبی استرس تیبیانی دور بمانند.
این تمرینات استقامتی را به برنامه ورزشی‌تان اضافه کنید تا عضلات ساق‌پا و اطراف تقویت شده و از شین اسپلینت پیشگیری شود:
بلند کردن ساق‌ها
پاهای‌تان را کمی از هم فاصله داده و بایستید، روی انگشتان بلند شوید، دو ثانیه مکث کرده و با پاشنه پایین بیایید. این حرکت را در دو سِت ۱۵ تایی تکرار کنید.
راه رفتن روی انگشتان پا
روی نوک انگشتان پا بایستید و حدود ۱۵ متر به سمت جلو راه بروید، دو سِت از این حرکت انجام دهید.
کشش کف‌پا
دراز بکشید، پاهای‌تان مستقیم جلوی بدنتان باشد و انگشتان‌تان هم به سمت بالا. در یک حرکت جهشی، انگشتان را به سمت بدنتان کشیده و بعد به جای اولش برگردانید. این حرکت را در دو سِت با ۲۰ تکرار انجام دهید.
به زمین انداختن پاشنه پا
روی یک پله یا سطح برآمده بایستید، وزن‌تان را روی پای راست انداخته و پاشنه همین پا را تا ۹۰ درجه پایین بیاورید. به آرامی پاشنه را بالا آورده و پیش از آن‌که روی پای دیگر انجام دهید، روی همین پا حرکت را تکرار کنید. این تمرین را در دو سِت و با ۱۰ تکرار روی هر پا انجام دهید.
منبع:healthmag.ir
پیشگیری از شین اسپلینت,تناسب‌اندام,درد ساق پا,درمان درد ساق پا,درمان شین اسپلینت,دلیل درد ساق پا,راه های درمان درد ساق,شین اسپلینت,عضلات ساق‌پا,علائم شین اسپلینت,علت درد ساق پا,علل درد ساق پا,کشش کف‌پا,کمپرس سرد
منبع : http://www.nazkhatoon.net/