,مهمترین نشانه های اضافه وزن ,مهمترین نشانه های اضافه وزن ,مهمترین نشانه های اضافه وزن ,مهمترین نشانه های اضافه وزن چاقی زنان,عوامل چاقی زنان,علت چاقی زنان,چاق شدن و این عوامل,
مهمترین نشانه های اضافه وزن
با مشاهده چه علائمی می توانیم بفهمیم زمان کاهش وزنمان فرا رسیده است و باید به فکر کاهش وزنمان باشیم با چه علائمی می توان فهمید که دچار اضافه وزن شده ایم و چاقی مان خود را با چه نشانه های بروز می دهد!
همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان برای با خود بودن گیر بیاوریم. سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، بدون ورزش و خوردن غذای سالم ناگهان زمانی به خود می آییم که کار از کار گذشته و کیلو های اضافه در سراسر بدن خودنمایی می کنند.
نشانه هایی وجود دارد که اگر به آنها توجه کنید می توانید خیلی سریع متوجه اضافه شدن وزن شوید، برای اینکه کنترل این منطقه از زندگی تان را از دست ندهید این موارد را به خاطر بسپارید.
1- حسش می کنید
اگر فقط کمی توجه داشته باشیم جواب همه سوالات پیشمان است. ذهنتان چیزی را زمزمه می کند؟ آیا به خود می گویید …
لباس هایم تنگ شده اند.
خیلی وقت است که ورزش نکرده ام.
اخیرا خیلی غذاهای پرکالری خورده ام.
آخرین بار که غذای سالم خوردم کی بود؟
بیشتر مواقع خودمان می دانیم که به کاهش وزن نیاز داریم، فقط نمی خواهیم پیش خودمان اعتراف کنیم. خودتان جواب این سوال ها را دارید، اما گفتنش رو راستی می خواهد. نادیده گرفتن چیزی که می دانید تنها باعث استرس و فشار روانی می شود. همین که به جای نگرانی وارد عمل شوید، این بار روانی و فیزیکی کاسته می شود.
2- پزشک یا اعداد خواهند گفت
برخی پزشکان مستقیم این را به شما می گویند و شنیدنش هم اصلا جالب نیست. اگر هم پزشکتان نگوید، اعداد تمام داستان را خواهند گفت. اگر فشار خون و کلسترول بالا دارید و یا در مرز ابتلا به دیابت هستید، دیگر وقتش رسیده که به اضافه وزن بیشتر توجه نشان دهید. چربی اضافه، به ویژه چربی شکمی، می تواند خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، و بالا رفتن کلسترول و فشار خون را افزایش دهد. کاهش وزن می تواند این اعداد را به محدوده سلامت برگرداند.
3- همسرتان از خروپف هایتان شاکی شده
خروپف با صدای بلند می تواند نشانه ی آپنه خواب باشد، شرایطی که در آن هنگام خواب به مدت حدودا 10 ثانیه نفس کشیدن قطع می شود. نتیجه این اختلال کاهش اکسیژن موجود در خون است. همچنین باعث خواب بی کیفیت نیز می شود چون فرد را از خواب بیدار می کند. اصلی ترین دلیل آپنه خواب اضاف وزن است. اگر در طول روز احساس خستگی می کنید و اطرافیان می گویند که وقت خواب با صدای بلند خروپف می کنید ممکن است دچار آپنه خواب شده باشید. اگر می خواهید درگیر مراجعه به پزشک نشوید بهتر است وزن کم کنید، این کار باعث می شود تا حدود زیادی مشکل خوابتان حل شود.
4- وزنتان فقط بالا می رود
هر سال چند کیلو به وزنتان اضافه می شود؟ اگر به وزن خود در این چند سال اخیر نگاه می کنید و می بینید که فقط به یک سمت می رود ( بالا ) باید جلوی این روند رو به افزایش را بگیرید. سالی یکی دو کیلو شاید به چشم نیاید اما به مرور روی هم جمع می شود و می بینید که خیلی سنگین شده اید.
5- مفاصل درد می کند یا آسیب دیده
تمام مدت زانوها، پاها و کمرتان درد می کند؟ وزن اضافی روی مفاصل فشار می آورد و می تواند بافت دور آنها را کم کند در نتیجه مفاصل شروع به درد گرفتن می کنند و حرکت مشکل می شود.
6- بهانه می آورید
اگر دائما برای ورزش کردن و غذای سالم خوردن انواع بهانه ها را برای خود می تراشید، ممکن است به چیزی بیشتر از ترک بهانه نیاز داشته باشید. عقلانی جلوه دادن بهانه ها بهترین روش است تا فقط در همان لحظه احساس خوبی پیدا کنیم. اگر خودتان را دوست دارید پس کاملا با خود صادق باشید. اگر از بهانه آوردن برای نادیده گرفتن اضافه وزنتان استفاده می کنید، تنها به بدن خود گوش دهید، بدن هرگز دروغ نمی گوید.
7- کوچکترین ورزش هم باعث می شود نفس کم بیاورید
با کمی ورزش و یا حتی بالا رفتن از پله های خانه از نفس می افتید؟ همینطور که وزن اضافه می کنید، ظرفیت تنفسی برای عملکرد عضلات نیز کاهش می یابد. از نفس افتادن و کم تحرکی با هم در ارتباط هستند، این یعنی قلب و ریه ها به آن اندازه که باید تمرین داده نشده اند.
8- متوجه می شوید که لباس هایتان دیگر اندازه نیست
تا مدتی پیش شلوار جین مورد علاقه خود را به سادگی استفاده می کردید. اما حالا دیگر در آن احساس راحتی نمی کنید، شلوار تنگ شده و راحت بالا نمی رود. این یکی از نشانه های بالا رفتن وزنتان است.
9- BMI و دور کمراین را می گویند
اگر BMI رو به افزایش بود و دور کمر نیز بیش از 89 سانت، یعنی وقت کاهش وزن رسیده. تحقیقات نشان داده اگر دور کمر از 89 سانت بیشتر شود خطر دیابت، فشار خون و کلسترول بالا همگی با هم افزایش می یابد. BMIاز قد و وزن استفاده می کند تا چربی بدن را تخمین بزند و فرد را در یکی از دسته های کمبود وزن، اضافه وزن و یا وزن طبیعی قرار دهد. BMI کمتر از 18.5 را کمبود وزن می نامند. اگر بین 18.5 و 24.9 باشید، طبیعی به حساب می آیید، BMI 30 و بالاتر نیز دارای اضافه وزن به حساب می آیند.
10- احساس خوبی ندارید
اگر به ضربه حساس شدید، بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید و کم انرژی هستید، ممکن است علتش التهاب چربی های اضافه داخل بدن باشد. احساس درد می تواند مستقیما مربوط به اضافه وزن داشتن مربوط شود. خستگی شدید می تواند به علت التهاب داخلی نیز باشد.
آیا این نشانه ها برایتان اتفاق افتاده؟ اگر جوابتان بله است، پس سریعا باید به فکر باشید که بفهمید چه اتفاقی در بدن می افتد. دلسرد نشوید ما به شما کمک خواهیم کرد. برنامه غذایی به اندام ( دکتر کرمانی ) با رژیمی متعادل و سالم در این راه کمکتان می کنند. در طول برنامه می توانید با مشاوران در تماس باشید تا سوالی برایتان باقی نماند. برای شروع ورزش می توانید به بخش ورزشی سایت مراجعه کنید.
سایت دکتر کرمانی
,مهمترین نشانه های اضافه وزن ,مهمترین نشانه های اضافه وزن ,مهمترین نشانه های اضافه وزن ,مهمترین نشانه های اضافه وزن چاقی زنان,عوامل چاقی زنان,علت چاقی زنان,چاق شدن و این عوامل,
منبع : http://www.hidoctor.ir/
دویدن,سردرد,سردرد در حین و بعد از ورزش,سردرد ورزشی,سرگیجه,شنا,علت بروز سردرد در ورزش,علت سردرد,فعالیتهای ورزشی و سردرد,قایقرانی,وزنهبرداری و
مقابله با سردرد در حین ورزش سردرد
چرا برخی افراد هنگام ورزش یا بعد از آن دچار سردرد می شوند و این عارضه به چه علت بروز می دهد و چگونه باید از بروز آن پیشگیری کرد و اجازه نداد در بدن شدت یابد و مدام تکرار شود
شدت این سردرد در بین ورزشکاران متفاوت است و در فعالیتهایی چون دویدن, قایقرانی, وزنهبرداری و شنا نیز چنین سرگیجههایی بروز میکند.
این سردردها در بیشتر مواقع دو طرف سر را تحت تاثیر قرار میدهد و در صورت طولانی شدن آن برای چند روز، باید به پزشک مراجعه کرد.
یک دکترای فیزیولوژی ورزش در اینباره گفت: سردرد ورزشی ناشی از افت فشار است.
دکتر وحید ولیپورافزود: بیشتر سردردهایی که در حین و بعد از ورزش بروز میکنند ناشی از افت فشار است.
وی با بیان اینکه علت بروز سردرد در ورزشهایی چون فوتبال، وزنهبرداری، شنا و… متفاوت است، اضافه کرد: از 20 دقیقه مانده به ورزش نباید مواد شیرین مصرف کرد چرا که باعث ترشح انسولین و افت قندخون و نهایتاً افت فشار و سرگیجه میشود.
این مدرس دانشگاه لرستان اظهار کرد: البته 20 دقیقه مانده به انجام فعالیتهای ورزشی میتوان از نوشیدنی و شربت رقیق استفاده کرد.
ولیپور ادامه داد: اگر در این شربت و نوشیدنی مقدار خیلی اندکی نمک وجود داشته باشد، بهتر است.
ایسنا،
دویدن,سردرد,سردرد در حین و بعد از ورزش,سردرد ورزشی,سرگیجه,شنا,علت بروز سردرد در ورزش,علت سردرد,فعالیتهای ورزشی و سردرد,قایقرانی,وزنهبرداری و
منبع : http://www.hidoctor.ir/
مدل کاغذ دیواری اتاق بچه رنگ سال 95 عمدل دکوراسیون اتاق بچه رنگ سال 95,مدل دیزاین اتاق بچه رنگ سال 95,مدل چیدمان اتاق بچه,مدل دکوراسیون اتاق نوجوان رنگ سال 95
مدل جدید کاغذ دیواری اتاق بچه رنگ سال 95
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
برای مشاهده مدل جدید کاغذ دیواری اتاق بچه رنگ سال ۹۵ به ادامه مطلب مراجعه کنید….
مدل کاغذ دیواری اتاق بچه رنگ سال 95 عمدل دکوراسیون اتاق بچه رنگ سال 95,مدل دیزاین اتاق بچه رنگ سال 95,مدل چیدمان اتاق بچه,مدل دکوراسیون اتاق نوجوان رنگ سال 95
منبع : http://www.dailysun.ir/
کم خوابی x تنبل کردن مغز x مطالعه x بازی های فکری x یادگیری زبان جدید x به خاطر سپردن اشعار x پیری زودرس سلول ها و مغز x پیری زودرس مغز,بازی های فکری,به خاطر سپردن اشعار,پیری زودرس سلول ها و مغز,پیری زودرس مغز,تنبل کردن مغز,کم خوابی,مطالعه,یادگیری زبان جدید
عوامل موثر بر پیری زودرس مغز پیری زودرس مغز
چه عواملی می توانند موجب پیر شدن زود هنگام مغز شوند و باعث ایجاد اختلال و فرسودگی در کارکرد آن گردند چگونه می توان از مغز در برابر این آسیب ها محافظت کرد عوامل سرکوب کننده فعالیت مغزی را بشناسید
برخی افراد با وجود سن بالا، از قدرت حافظه و تمرکز بالایی برخوردارند و بعضی دیگر به محض ورود به دهه ششم زندگی، به مرور با مشکلات حافظه مواجه می شوند. علاوه بر مسایل ژنتیکی، برخورداری از مغز سالم و قدرت تفکر تا پایان عمر، به ترک عادت های غلط مرتبط است. کنترل ژن بر عهده ما نیست ولی می توان با چندراهکار ساده، سلامت مغز را کنترل کرد. عادت های مخرب مغز به شرح زیر هستند:
1-رژیم غذایی پرچرب و پرکالری
مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می کنند. مصرف شکر به اندازه ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع 3 نامیده اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه ای، شامل چربی های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است.
2-زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابانهای شلوغ
آلودگی هوا مهمترین دلیل پیری زودرس مغز است. تحقیقات نشان می دهد که زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابان های پرتردد، سبب انباشتگی آلودگی در ریه وخون می شود و این حالت احتمال یک نوع آسیب مغزی به نام سکته مغزی خاموش را افرایش می دهد. علاوه بر این، آلودگی هوا به مرور زمان حجم مغز را کاهش می دهد و مهمترین نشانه پیری زودرس مغز است.
3– استرس مزمن
زندگی پر استرس، بزرگترین جنایت ممکن علیه مغز است. استرس سبب کوتاه شدن تلومر (انتهای رشته DNA) و پیری زودرس سلول ها و مغز می شود. به علاوه هورمون هایی که بر اثر استرس ترشح می شوند، به مغز آسیب وارد می کنند.
4– کم خوابی
کم خوابی به مرور زمان سبب کاهش حجم مغز و بروز آلزایمر می شود. خواب مهمترین فرآیندی است که در آن سلول های مغز بازسازی می شوند.
5 – نشستن طولانی مدت در طول روز
نشستن طولانی مدت و کم تحرکی، مهمترین دلیل بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ زودرس است. به علاوه نشستن زیاد مناطق مغز مرتبط با حافظه را منقبض و سبب کاهش عملکرد مغز می شود.
6 – تنبل کردن مغز
مطالعه, بازی های فکری, یادگیری زبان جدید,به خاطر سپردن اشعار و به طور کلی فعالیت هایی که سبب فعال شدن مغز می شوند برای سلامت مغز ضروری است.
7-دخانیات و الکل
تقریبا تمام افراد از تاثیر سوء مصرف سیگار و الکل بر بدن و مغز آگاه هستند.تا آخرین ثانیه عمر به مغز نیاز داریم، در حفظ و نگهدری آن کوشا باشید.
ایرنا
کم خوابی x تنبل کردن مغز x مطالعه x بازی های فکری x یادگیری زبان جدید x به خاطر سپردن اشعار x پیری زودرس سلول ها و مغز x پیری زودرس مغز,بازی های فکری,به خاطر سپردن اشعار,پیری زودرس سلول ها و مغز,پیری زودرس مغز,تنبل کردن مغز,کم خوابی,مطالعه,یادگیری زبان جدید
منبع : http://www.hidoctor.ir/
افزایش هورمونها در بلوغ,التهاب اولیه لثه,تغییرات هورمونی و دندان,جینجیویت,نوسانات هورمونی,نوسانات هورمونی بدن
ارتباط هورمون ها با دهان و دندان
آیا با افزایش سن افراد مختلف باید نسبت به دهان و دندان هایشان بیشتر مراقب باشند و بالارفتن سن و تغییرات هورمونی ناشی از آن چه تاثیرات منفی روی سالمندان می تواند بگذارد؟
نوسانات هورمونی بدن روی خلق و خو (mood) تأثیر دارند، اما آیا میدانید که همین هورمونها روی وضعیت دهان هم تأثیر میگذارند؟
تغییرات هورمونی خانمها در مراحل مختلف زندگی روی سلامت دهان آنها تأثیر دارد. در دورههای بلوغ، قاعدگی، بارداری، یائسگی و حین مصرف داروهای هورمونال و ضدبارداری دهان آنها ممکن است دچار تغییراتی بشود.
در بیشتر افراد کنترل تغییرات هورمونال امر قابل انجامی نیست ولی با دانستن تغییراتی که در دهان به دنبال نوسانات هورمونی اتفاق میافتد، میتوان از بیشتر مشکلات دهان و دندان پیشگیری کرد.
در مورد درد بعد از درمان در دورههای مختلف سیکل خانمها مطالعات متنوعی انجام شده است و احتمالاً پاسخ درد با دورههای مختلف سیکل ج ن س سی خانمها، رابطه دارد ولی از آنجایی که درد بعد از درمان به عوامل بسیار متنوعی بستگی دارد و قابل پیشبینی نیست، به عنوان فاکتور تاثیرگذار در انتخاب زمان درمان در خانمها در نظر گرفته نمیشود.
در ادامه تغیراتی که در دورههای مختلف سیکل خانمها روی دهان و دندانها با دورههای مختلف سیکل خانمها اتفاق میافتند را مرور میکنیم:
بلوغ:
در دختران هورمونهای ج ن س سی (استروژن و پروژسترون) افزایش مییابد که این افزایش هورمونها در بلوغ منجر به جینجیویت (التهاب اولیه لثه) میشود که مقدمه آغاز بیماریهای لثه است در جینجیویت لثه قرمز، حساس، متورم و با کوچکترین تحریک دچار خونریزی میشود. برخی از باکتریهای عامل التهاب لثه، از استروژن به جای ویتامین K برای رشد و نمو خود استفاده میکنند.
خوشبختانه جینجیویت به درمانهای دندانپزشکی پاسخ مناسبی میدهد. جرمگیری و یا برداشت پلاک حتی به تنهایی به عنوان مداخله درمانی معمولاً کافی هستند. در ادامه افزایش بهداشت دهان و دندان با مسواک زدن صحیح و مرتب، استفاده از نخ دندان و دهانشویه میتواند مشکل را بدون نیاز به مداخله بیشتر برطرف کند.
قاعدگی:
در بسیاری از خانمها با شروع عادت ماهیانه (menstruation)، تغییرات محسوسی دیده نمیشود اما در برخی خانمها چند روز قبل از شروع پریود، خونریزی لثهها و تورم لثهها ممکن است اتفاق بیفتد. در ادامه ممکن است زخمهای آفتی در دهان برخی از خانمها در زمان شروع عادت ماهیانه به دلیل تغییر هورمونها مشاهده شود. با شروع عادت ماهیانه اغلب بیشتر علایم دهانی برطرف میشوند.
دوران قاعدگی زمان مناسبی برای برخی درمانهای دندانپزشکی نیست. بهتر است درمانهایی مانند کشیدن دندان و جرم گیری تا یک هفته بعد از قاعدگی انجام شود. بعد از کشیدن دندان در طول قاعدگی احتمال ایجاد حفره خشک در محل کشیده شدن و درد بیشتر از سایر زمانهاست. با توجه به شروع تغییرات هورمونال در تخمک گذاری در روزهای یازدهم تا بیست و یکم، درمانهای جراحی بلافاصله بعد از قاعدگی در شرایط راحتتری ممکن است صورت گیرد هر چند که هیچ منعی برای انجام هیچ درمان دندانپزشکی در هیچ دورهای از سیکل ماهیانه خانمها وجود ندارد.
مراقبت بهداشتی و افزایش سطح بهداشت دهان و دندان، بیشتر مشکلات دوره قاعدگی را برطرف میکند. گاهی برای کاهش اذیت آفتهای درناک نیاز به مصرف دارو با مشاوره دندانپزشک وجود دارد. برخی از داروهای موضعی میتوانند در مراحل اولیه آفتها را کنترل کنند.
هرپس دهانی (تبخال) و تناسلی در زمان قاعدگی ممکن است عود کند. در زمان عود تبخال درمان دندانپزشکی به دلیل مسائل کنترل عفونت تا رفع دوره تبخال به تعویق میافتد.
مصرف داروهای ضدبارداری:
داروهای ضد بارداری که پایه هورمونی دارند، پاسخ التهابی دهانی در زنان را مشابه آنچه در بارداری اتفاق میافتد، افزایش میدهند. لثههای ملتهب و قرمز، خونریزی لثهها باتحریک در مصرف داروهای ضدبارداری گزارش شده است؛ اما نکته مهم این است که در داروهای ضدبارداری جدید، مشکلات دهانی در مطالعات کمتر گزارش شده است. در مطالعات در مورد اثر داروهای ضدبارداری بر بزاق نتایج متناقضی وجود دارد. مصرف داروهای کنترل بارداری، درصورتی که با افزایش سطح بهداشت دهان و دندانها باشد و توأم با مداخلات درمانی دندانپزشکی کنترل پلاک صورت گیرد، مشکلی برای زنان مصرف کننده این داروها ایجاد نمیکند.
بارداری:
جینجیویت در پنجاه تا هفتاد درصد زنان باردار اتفاق میافتد. تغییرات در لثه از ماه دوم تا هشتم شدید است. تغییرات شدید هورمونها در دوره بارداری علت بروز التهاب لثه و تشدید شدن مشکلات بهداشت دهان و دندانهاست. در بسیاری از کشورها از جمله ایران، مراقبتهای بهداشتی و درمانی جهت آماده سازی زنان قبل از بارداری اجرا میشود که درمانها و پیشگیریهای دندانپزشکی از اجزای اصلی این مراقبتها هستند.
رشد التهابی لثه در حدود ده درصد خانمهای باردار به صورت گرانولوم بارداری یا تومور بارداری دیده میشود. این ضایعات دهانی علت هورمونی و منشأ التهابی دارند و به هیچ وجه علیرغم اسم ترسناکشان خطرناک نیستند. با کنترل بهداشت دهان و دندان و گاهی جراحی و برداشت ناحیه به همراه کنترل پلاک در مطب دندانپزشکی (جرم گیری و برساژ) مشکل این ضایعات دهانی قابل برطرف شدن است.
مصرف بیشترغذاهای شیرین و در زمانبندیهای نامناسب (مثلاً نیمه شب)، به علاوه ورود اسید معده به داخل دهان به دنبال احساس تهوع، پوسیدگی و سایش دندانها را در زنان باردار افزایش میدهد. در برخی خانمهای باردار خشکی دهان اتفاق میافتند که خود همین قضیه پوسیدگی دندانی ایجاد میکند. در برخی دیگر از خانمهای باردار در سه ماهه سوم تا روزهای منتهی به زایمان میزان بزاق افزایش چشمگیری پیدا میکند.
یائسگی:
بعد از دوره باروری زنان، تغییرات هورمونها در پنج الی ده سال بعد اتفاق میافتد. سی تا پنجاه درصد زنان، علامت دهانی به دنبال یائسگی نشان نمیدهند. در برخی از زنان با یائسگی برخی مشکلات دهانی مانند سوزش دهان، خشکی دهان، تغییرات در حس مزهها و درد در اثر تغییرات هورمونها گزارش شده است. آشامیدن بیشتر آب و ارتقای بهداشت دهانی در یائسگی توصیه شده است. استفاده از آدامسها و آبنباتهای بدون شکر هم برای تحریک ترشح بزاق مفید است.
سندرم سوزش دهان توسط دندانپزشک متخصص دهان قابل تشخیص بوده ودرمانهای مقتضی قابل انجام است. تشخیص دقیق سوزش و حس دردناک از این جهت که عوامل دیگر عامل این مشکلات غیر از یائسگی رد شود، اهمیت دارد. برخی از مشکلات دهانی خانمها در یائسگی ممکن است مرتبط با مصرف داروهایی که برای مشکلات دیگر (مانند فشار خون، افسردگی و…) مصرف میشوند باشد.
پوکی استخوان بعد از یائسگی در برخی از زنان شایع است. این پوکی استخوان ممکن است در ناحیه فک و صورت هم با تحلیل استخوان بهخصوص در نواحی بیدندانی ظاهر شود و روی کیفیت استخوان سایر نواحی هم تأثیر بگذارد.
سایت دندانه
افزایش هورمونها در بلوغ,التهاب اولیه لثه,تغییرات هورمونی و دندان,جینجیویت,نوسانات هورمونی,نوسانات هورمونی بدن
منبع : http://www.hidoctor.ir/